-
人気のピラティス！ストレッチジムとの併用でさらに身体を柔らかく
「なんだか最近イライラする」「気分が落ち込みやすい」「肌荒れや疲労が抜けない」——このような不調に悩まされる方は多いのではないでしょうか。特に女性は生理周期や... -
人気のピラティス！ストレッチジムとの併用でさらに身体を柔らかく
コアを鍛え、姿勢を改善する効果が期待できる「ピラティス」は、ヨガや筋トレとは異なる独自のアプローチで人気を集めています。しかし、「フォームが正しくできている... -
筋トレ効果を高めるストレッチの取り入れ方 ～筋肥大と柔軟性の両立～
筋肉を大きくする“筋肥大”を目指して筋トレに励む人が増えています。特に男性だけでなく、女性にも「ヒップアップ」「美しいラインを作る」などの目的でウェイトトレー... -
ホットヨガよりも汗をかく？温感ストレッチの魅力とその仕組み
ホットヨガは高温多湿のスタジオで行うことで、たっぷり汗をかき、デトックス効果を実感しやすいエクササイズとして広く認知されています。その一方で、「スタジオの温... -
マッサージ後にストレッチするべき？相互作用で疲労回復が早まるワケ
「疲れが溜まったらマッサージ」「体が硬いときはストレッチ」というように、私たちはこれらを別々のアプローチとして捉えがちです。しかし、マッサージ後にストレッチ... -
ピラティスとストレッチ、両方やるなら週何回？理想的なスケジュール
「ピラティスもストレッチもやってみたいけど、具体的にどのように組み合わせればいいの？」という疑問を持つ人は多いでしょう。どちらも柔軟性や体幹強化に役立ちます... -
体幹が弱いと膝痛が進行？アラフォーから始める“膝・股関節”周りの専門ストレッチ
40代を迎えると、「ちょっと立ち上がるだけで膝が痛む」「階段の昇り降りがしんどい」といった声をよく耳にします。特に女性は男性に比べて骨盤や関節周囲に負担がかか... -
自律神経が不安定？更年期症状を和らげる“インナーマッスル”ストレッチの秘密
40代後半から50代にかけての女性にとって、更年期症状は心身ともに大きな影響を与えます。急なほてりや発汗、イライラや気分の落ち込みなど、原因不明の不調に悩まされ... -
筋膜リリース×ストレッチでむくみとサヨナラ！オフィスワーク女性のための健康術
デスクワークやリモートワークなど、長時間座ったままの姿勢が続くオフィスワークでは、足のむくみや肩こり、腰痛などのトラブルに悩む女性が多いのではないでしょうか... -
美容鍼より即効！？首コリ改善で“フェイスライン”が上がるストレッチテクニック
最近では美容鍼や小顔マッサージなど、顔のリフトアップを目指すさまざまな施術が注目されています。しかし、首コリや肩コリが原因で血流が滞り、フェイスラインがむく...
