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40代後半から50代にかけての女性にとって、更年期症状は心身ともに大きな影響を与えます。急なほてりや発汗、イライラや気分の落ち込みなど、原因不明の不調に悩まされ...

デスクワークやリモートワークなど、長時間座ったままの姿勢が続くオフィスワークでは、足のむくみや肩こり、腰痛などのトラブルに悩む女性が多いのではないでしょうか...

最近では美容鍼や小顔マッサージなど、顔のリフトアップを目指すさまざまな施術が注目されています。しかし、首コリや肩コリが原因で血流が滞り、フェイスラインがむく...

私たちが何気なく行っている呼吸は、実は健康寿命にも大きく関わっています。深い呼吸は酸素をたっぷり取り込むだけでなく、副交感神経を優位にし、ストレスを緩和する...

整体院やマッサージ店などでよく耳にする「肩甲骨はがし」。名前だけ聞くと少し痛そうなイメージがありますが、実際には肩甲骨周りの筋肉や筋膜をほぐし、本来の可動域...

ホットヨガは、温度・湿度を高めた空間で行うため、短時間で大量の汗をかき、デトックス効果や代謝アップが期待できるエクササイズとして人気があります。しかし、レッ...

くしゃみや笑ったときに「ちょっと尿が漏れたかも……」という経験、ありませんか？　実は40代以降の女性に多いとされる尿もれの悩みは、骨盤底筋の衰えが大きく関わって...

40代後半から50代前半にかけて訪れる更年期。女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、ほてりや発汗、イライラや気分の落ち込みなど、さまざまな症状に悩む方が多い...

現代社会では、スマホやパソコン、仕事や家事、ストレスなどで常に脳と身体が交感神経優位の状態になりやすい傾向があります。結果として、寝つきが悪い、眠りが浅いな...

フィットネスやボディメイクに力を入れている女性の皆さん。トレーニングの後にしっかりクールダウンしていますか？　多くの方がハードなトレーニングを終えた後は「も...