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トレーニング前に欠かせないダイナミックストレッチで怪我予防
運動をする上でウォーミングアップは欠かせない要素ですが、つい軽視されがちなのも事実。昔ながらの「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」だけを行っていませ... -
姿勢を良くすると自律神経も安定！メンタルケアにも効く背筋強化ストレッチ5選
現代社会では、スマホやパソコンの使用頻度が増え、長時間のデスクワークや下向き姿勢が日常になっています。これにより猫背やストレートネックなど、姿勢の乱れに悩む... -
40代〜60代のロコモ対策！脚の筋力維持とストレッチで歩く力をキープ
歳を重ねるごとに気になるのが「歩く力」の低下。特に40代〜60代の女性は、更年期に差しかかることで体力や筋力の衰えを実感する機会が増えます。そこで注目されている... -
肌の調子が悪いのは血行不良？フェイスラインを引き上げる“頬骨”ストレッチの正体
「最近なんだか肌の色がくすんでいる」「ほうれい線が目立ってきた」というお悩みを抱えていませんか？ 実は、顔の肌トラブルやたるみの原因の一つに「血行不良」が大... -
酸素摂取量を高めて疲れにくい身体へ！～“呼吸リハビリ”ストレッチについてのまとめ～
呼吸は生命活動の基本でありながら、日頃あまり意識されない存在です。しかし、ストレスや姿勢不良などが原因で呼吸が浅くなっている人は驚くほど多いもの。現代女性は... -
レッグラインが変われば美人度UP！骨盤周りを整えるストレッチでスタイル改善
女性らしいスタイルや美しさを追求するうえで、レッグラインは見逃せないポイントです。脚の形がスッキリとしていると、それだけでファッションの幅も広がり、自信を持... -
整体とマッサージのいいとこ取り！自宅で試せる“ゆらぎストレッチ”で筋肉を解放
忙しい日常のなかで、体のこわばりや疲れが抜けにくいと感じることはありませんか？ 肩こりや腰痛など、お悩みは人それぞれですが、その原因の多くは筋肉の緊張や筋膜... -
肩こり・首こりと同時に頭痛も解消！自律神経の改善が期待できる“後頭下筋群”ケア
肩こりや首こりに悩んでいる女性は多いですが、それに伴う頭痛を感じる方も少なくありません。そんな時に注目すべきなのが、**頭蓋骨の付け根にある“後頭下筋群”**と呼... -
夜更かしが肌荒れを招く？短時間睡眠でもOKなように身体を整える“就寝前”ストレッチ
仕事や家事、趣味などでつい夜更かしが続き、睡眠時間が短くなってしまう・・・。そんな毎日を送ると、気になるのが肌荒れや体調不良です。しかし、忙しい現代女性にと... -
更年期の体型崩れを阻止！ストレッチで燃焼体質を取り戻す“中強度”メソッドとは
40～50代にさしかかると、更年期に伴うホルモンバランスの乱れによって体型が変化しやすくなります。特にお腹周りや背中に脂肪がつきやすくなる、筋肉量が落ちる・・・...
