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ストレッチだけでも背中痩せ可能？筋力維持と体幹バランスの秘訣
「ダイエットを頑張っているのに、背中のぜい肉だけ落ちにくい…」そんなお悩みを抱える女性は多いかもしれません。実は背中痩せには、ストレッチも効果的です。なぜ... -
首こりが原因のシミ・くすみ！？美容とストレッチの関係性とは？
年齢を重ねると、シミやくすみ、肌のトーンダウンが気になるという女性は多いのではないでしょうか。実はその原因が「首こり」にある可能性があるとしたら、驚く方も少... -
運動不足でも失敗しない！アラフィフ女性向け“短時間ストレッチ”で体力維持
40代後半から50代にかけて、「なんとなく疲れやすくなった」「体力が落ちて運動が続かない」と感じる女性は多いのではないでしょうか。特に更年期を迎えるこの年代では... -
「生理痛が重い人へ」骨盤底筋をほぐすストレッチで不調を軽減
女性特有の悩みの一つとして、生理痛（生理時の下腹部痛や腰痛、頭痛など）が挙げられます。痛み止めの薬を服用している方も多いかもしれませんが、実は骨盤底筋群をや... -
ヨガの前にストレッチで可動域アップ？ヨガインストラクターの技を伝授
近年の健康ブームの中で、ヨガを始める女性が増えています。しかし、ヨガクラスや自宅でのオンラインヨガを体験してみたものの、「なんだかポーズがうまく取れない」「... -
猫背が女性ホルモンを乱す！？胸を開くストレッチでバストアップ＆代謝アップ
女性に多い悩みの一つが「猫背」。長時間のデスクワークやスマホ操作、家事や育児などで前かがみの姿勢が続くと、いつの間にか背中が丸まってしまいます。実はこの猫背... -
極上のリラクゼーション！ストレッチジムなら心身のリセットが一度に叶う？
近年、ストレス社会と呼ばれるほどに忙しなく動き続ける現代人にとって、心身をリセットする時間はますます重要視されるようになりました。仕事や家事、育児、人間関係... -
マッサージで痛みだけ取ってもダメ！姿勢を改善して再発予防する“セルフストレッチ”入門
最近、デスクワークやスマートフォンの使用時間が増えたこともあり、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みに悩む女性が増えていると言われています。そして、肩こりや腰痛ケ... -
いきなりヨガをやるより、まずはストレッチから始めるのがおススメな理由とは
ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、心を穏やかにし、ストレスを軽減する効果があるといわれています。しかし、「体が硬いからヨガのポーズがきつい」「呼吸法が難...
