肌の調子が悪いのは血行不良？フェイスラインを引き上げる“頬骨”ストレッチの正体

「最近なんだか肌の色がくすんでいる」「ほうれい線が目立ってきた」というお悩みを抱えていませんか？　実は、顔の肌トラブルやたるみの原因の一つに「血行不良」が大きく関わっている可能性があります。特に、顔の骨格を支える頬骨（きょうこつ）周辺の筋肉や筋膜が硬くなると、リンパや血流が滞りやすく、肌のくすみやフェイスラインのもたつきにつながることに。

この記事では、フェイスラインを引き上げる効果が期待できる「頬骨ストレッチ」について、その理論と実践方法を詳しくご紹介します。

１：頬骨まわりが硬くなるとなぜ肌トラブルやたるみが起こるの？

顔の筋肉は、身体の筋肉とは違い「皮膚に直接付着している」という特徴があります。頬骨の周辺には表情筋や咀嚼筋が集まり、これらが硬くなると血管やリンパ管を圧迫し、血行不良や老廃物の滞りを生じやすくします。その結果、肌に必要な酸素や栄養が行き渡りにくくなり、くすみやたるみ、さらにはシワやほうれい線の深刻化につながるのです。

２：頬骨ストレッチのメリット：血行促進とリフトアップ

1. 血行促進
   頬骨まわりをストレッチすると、筋肉の柔軟性が増し、血流やリンパの流れが良くなります。酸素や栄養が行き渡りやすくなるため、肌のトーンアップやむくみ改善に効果的です。
2. リフトアップ効果
   頬骨を支える筋肉が硬いと頬が下がりやすくなるため、フェイスラインがもたつきやすくなります。ストレッチで筋肉を正しく使えるようになると、頬がキュッと引き締まりやすくなります。
3. 表情の若返り
   頬骨まわりは表情筋とも密接に関係しているため、ほぐすことで笑顔が自然になり、若々しい印象に。

３：実践例①：指圧を加えた頬骨リリース

ステップ1：手指を清潔に

• 顔に触れる前に、手をしっかり洗って清潔な状態にしましょう。メイクをしている場合は、メイクオフして行うのがおすすめ。

ステップ2：頬骨の下縁に指を当てる

• 両方の手の人差し指と中指、もしくは中指と薬指を頬骨の下のくぼみに沿わせます。頬骨の下縁を軽く触れるイメージで。

ステップ3：指圧しながらゆっくりと円を描く

• 痛気持ちいい程度の圧をかけながら、頬骨に沿って小さな円を描くようにマッサージします。
• 目頭側から外側に向かって、数箇所に分けて指を移動させ、1〜2分程度丁寧にほぐしていきましょう。

ステップ4：仕上げ

• 手のひら全体で頬を包み込むようにし、下から上に軽く引き上げるように10秒ほどキープ。リンパや血液を上方に流すイメージで行うと効果的です。

４：実践例②：舌回しで内側からアプローチ

意外な方法ですが、舌を口の中で大きく回すことで頬骨周辺の筋肉を内側から刺激できます。

1. 口を閉じたまま舌を歯茎に沿ってぐるりと回す
   右回し30回、左回し30回を目安に。最初は顎が疲れるかもしれませんが、慣れると心地よく感じます。
2. 頬骨あたりが動いているのを意識
   舌を動かすと同時に、頬骨周辺の筋肉が動く感覚があればOK。顎関節や咀嚼筋も柔らかくなります。
3. 唾液量の増加も期待
   舌回しは唾液腺を刺激し、口内環境の改善にも役立ちます。口の渇きが気になる方にもおすすめ。

５：症例紹介：頬骨ストレッチでフェイスラインが変化したBさん

40代の女性Bさんは、リモートワークが増えた影響で画面を見つめる時間が長く、食いしばりや表情のこわばりが気になるように。頬のたるみとほうれい線の深まりに悩んでいました。そこで、頬骨ストレッチを毎晩入浴後に5分ほど実施。1ヶ月後には「顔がなんとなくすっきりしてきた」「職場の人から『小顔になった？』と聞かれた」という嬉しい声が。そのまま3ヶ月続けると、ほうれい線が目立ちにくくなり、自分でもフェイスラインの変化をはっきり感じられるようになったそうです。

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６：併用したいセルフケア：ホットタオル・ツボ押し

• ホットタオル
  頬骨ストレッチの前に、蒸しタオルを頬に当てて筋肉をあたためると、よりほぐれやすくなります。また血行が促進されるので、短時間でも効果がアップします。
• ツボ押し：四白（しはく）・巨髎（こりょう）
  頬骨まわりには美容やリフトアップに効果的とされるツボがあります。四白は瞳の真下あたりの頬骨付近、巨髎は目尻と小鼻を結んだ線上にあるツボです。指の腹で軽く押してみると、目の疲れやむくみが軽減しやすくなります。

７：ストレッチ時の注意点

1. 肌にトラブルがある場合は医師に相談
   ニキビや湿疹、アレルギーなどの症状がある場合、刺激が悪化の原因となることもあるため、専門家に確認してから行いましょう。
2. 力加減は痛気持ちいい程度
   顔はデリケートな部位。過度な力でマッサージすると内出血やたるみを引き起こす恐れも。やさしい圧で十分です。
3. 清潔な手で行う
   手や顔が汚れている状態で行うと肌トラブルを引き起こす可能性があります。クレンジング後や入浴後など、清潔な状態を心がけてください。
4. 毎日の習慣に取り入れる
   継続こそがフェイスライン改善の鍵。お風呂上がりや寝る前など、ルーティーンに組み込むと続けやすいです。

まとめ

頬骨ストレッチは、ただ顔をほぐすだけでなく、血行不良を改善し、肌の調子を整え、リフトアップ効果を得られる優れたメソッドです。頬骨周りの筋肉を柔らかく保つと、ほうれい線やフェイスラインのたるみ防止に役立ち、表情も生き生きと変わっていきます。

「最近、顔の疲れが取れない」「笑ったときの頬が上がりにくい気がする」と感じる方は、ぜひ頬骨ストレッチを取り入れてみてください。たった数分のケアでも、肌の血色や輪郭のシャープさに違いを感じられるはずです。自宅で簡単にできるので、日々の美容習慣として取り入れ、より健康的で輝く素肌を手に入れましょう。