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仕事や家事、趣味などでつい夜更かしが続き、睡眠時間が短くなってしまう・・・。そんな毎日を送ると、気になるのが肌荒れや体調不良です。しかし、忙しい現代女性にと...

40～50代にさしかかると、更年期に伴うホルモンバランスの乱れによって体型が変化しやすくなります。特にお腹周りや背中に脂肪がつきやすくなる、筋肉量が落ちる・・・...

実は、肩甲骨まわりの可動域が狭いままだと、腕周りのリンパや血流が滞り、脂肪がつきやすくなるといわれています。そこで今注目を集めているのが「肩甲骨ストレッチ」...

女性なら誰しも憧れる「美脚・美尻」ですが、ただ筋トレをするだけでは思ったような結果が得られないことがあります。実は、骨盤の歪みを改善して正しい姿勢で運動する...

「生理前になるとイライラや憂うつ、頭痛や腹痛がつらい・・・」そんなPMS（生理前症候群）に悩む女性は多いのではないでしょうか。実は、自律神経を整えることでPMSの...

年齢を重ねるにつれて筋力や代謝が落ち、「疲れやすい」「体重が増えやすい」などの悩みが増えるもの。特にアラフィフ世代の女性の多くが「若い頃のようには動けない」...

「夕方になると脚がパンパン…」「朝起きたときにはすでにむくんでる気がする…」そんな慢性的なむくみに悩む女性は多いのではないでしょうか。立ち仕事やデスクワーク、...

現代では、30代から更年期を意識する女性が増えています。昔は「更年期なんてまだ先の話」と思われていましたが、ストレス社会や生活習慣の変化、出産年齢の高まりなど...

健康寿命を延ばすには、筋力や心肺機能だけでなく、日常生活を支える「足裏の力」が重要だとご存知でしょうか。足裏には多くの小さな筋肉や腱、靭帯が集中しており、バ...

仕事や私生活の忙しさから運動不足やストレスがたまりがちな人は結構多いのではないでしょうか。また、猫背や反り腰など、姿勢の乱れも気になり始める方が多いのではな...