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肩甲骨の可動域を増やせ！肩甲骨ストレッチで腕やせすれば、カラダも健康になる一挙両得なわけ
実は、肩甲骨まわりの可動域が狭いままだと、腕周りのリンパや血流が滞り、脂肪がつきやすくなるといわれています。そこで今注目を集めているのが「肩甲骨ストレッチ」... -
美脚・美尻を目指すなら”骨盤調整ストレッチ”！
女性なら誰しも憧れる「美脚・美尻」ですが、ただ筋トレをするだけでは思ったような結果が得られないことがあります。実は、骨盤の歪みを改善して正しい姿勢で運動する... -
自律神経が整うとPMS（生理前症候群）が軽減？産婦人科医が推薦する“骨盤底筋＆背骨”同時ほぐし法
「生理前になるとイライラや憂うつ、頭痛や腹痛がつらい・・・」そんなPMS（生理前症候群）に悩む女性は多いのではないでしょうか。実は、自律神経を整えることでPMSの... -
アラフィフでもラクラク！ピラティス式“コアストレッチ”で代謝を取り戻す筋力アップ術
年齢を重ねるにつれて筋力や代謝が落ち、「疲れやすい」「体重が増えやすい」などの悩みが増えるもの。特にアラフィフ世代の女性の多くが「若い頃のようには動けない」... -
むくみが慢性化する前に！リンパを刺激する“脚伸ばし”ストレッチでスッキリ下半身に
「夕方になると脚がパンパン…」「朝起きたときにはすでにむくんでる気がする…」そんな慢性的なむくみに悩む女性は多いのではないでしょうか。立ち仕事やデスクワーク、... -
30代から更年期を意識する時代！女性ホルモンを賢く守る“深層筋”ストレッチの基本
現代では、30代から更年期を意識する女性が増えています。昔は「更年期なんてまだ先の話」と思われていましたが、ストレス社会や生活習慣の変化、出産年齢の高まりなど... -
健康寿命を延ばす秘訣は“足裏”にあった？小さな筋肉を目覚めさせるストレッチ法
健康寿命を延ばすには、筋力や心肺機能だけでなく、日常生活を支える「足裏の力」が重要だとご存知でしょうか。足裏には多くの小さな筋肉や腱、靭帯が集中しており、バ... -
姿勢と体幹を同時に鍛える“背中美人”ストレッチで差をつける
仕事や私生活の忙しさから運動不足やストレスがたまりがちな人は結構多いのではないでしょうか。また、猫背や反り腰など、姿勢の乱れも気になり始める方が多いのではな... -
姿勢が悪いとお腹ポッコリの原因に…リケアーズおススメ“脊柱リセット”ストレッチとは？
女性にとって「お腹まわりのぽっこり」は大きな悩みの一つ。食事制限や腹筋運動を頑張っても、一向にお腹周りが引き締まらないという経験はありませんか？実は、その原... -
睡眠不足が髪質にも影響？ストレッチで血行促進＆頭皮ケアを同時に叶える技
最近髪のハリやコシがなくなってきた・・・抜け毛や切れ毛も増えたような気がする・・・。これ実は、髪質のトラブルは睡眠不足と深い関わりがあると言われています。睡...
