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首や肩が硬いと基礎体温も下がる？血流を促す“頸椎（けいつい）ストレッチ”の重要性
朝起きて首や肩が凝っていると感じることはありませんか？デスクワークやスマホの使用時間が増える現代では、首や肩の筋肉が硬くなる女性が急増しています。実は、この... -
骨格系トラブルを先回りで解消！整体いらずの“簡単ストレッチ”でO脚X脚対策
O脚やX脚に悩む女性は意外と多く、その原因は足の骨格だけでなく、骨盤の歪みや筋肉のバランスの崩れにある場合がほとんど。放置すると、見た目の問題だけでなく、膝痛... -
基礎体温UP食事×ストレッチで手軽に”温活”を始めましょう！
女性の身体は、月経周期をはじめとするホルモンの変動によって大きく左右されます。生理前に体がだるくなったり、イライラが増したりするのは誰しもが経験することです... -
40代からも遅くない“姿勢矯正”ストレッチ：腰・膝・肩を守る体幹づくりの基本
加齢とともに気になる“姿勢の崩れ”。猫背や反り腰、骨盤の歪みなどが進行すると、腰痛や膝痛、肩のこわばりといった不調を感じやすくなります。とくに40代以降は筋力低... -
肌トラブル激減！血行促進ストレッチが“ターンオーバー”に与える影響を徹底解説
肌のくすみやニキビ、乾燥など、女性を悩ませる肌トラブルにはさまざまな要因があります。しかし、その根本に“血行不良”が潜んでいることは意外と知られていません。血... -
ダイエット効率UP！インナーマッスルを目覚めさせる股関節ストレッチで脂肪燃焼促進
ダイエットを頑張っているけれど、思うように体重が落ちない・・・そんな経験はありませんか？実は、インナーマッスルがしっかり働いていないと、外側の大きな筋肉ばか... -
骨盤底筋ケアは早めが正解！出産前後に必要なストレッチとは？
骨盤底筋は、妊娠・出産を経験する女性にとって特に重要な筋肉群です。出産前後は子宮や胎盤などを支えるために骨盤底筋に大きな負荷がかかり、適切なケアができていな... -
“自重ストレッチ”で代謝を高める隙間時間エクササイズ
現代はトレーニングジムやパーソナルトレーニングなど、様々なトレーニング施設や専門家がいる時代です。でもそういった場所に行ったり、トレーナーに見てもらうのは面... -
整体師も嫉妬する“肩甲骨リセット”の威力 ～呼吸が深まり血色も良くなる理由
肩こりや背中の張り～に悩む女性は多いですよね。スマホやパソコン作業など、同じ姿勢が続くと、肩甲骨周りがガチガチになりがち。実は肩甲骨は上半身の可動域や呼吸の... -
基礎体温アップが健康と美容の大切なポイント ～ストレッチ＋栄養管理がカギ～
基礎体温とは、安静にしている状態で測定される体温のことで、体の代謝のベースとなる重要な指標です。特に女性の場合、ホルモンバランスや生理周期とも密接に関わりが...
