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冷え性は自律神経の乱れが原因？足先までポカポカになる“動的ストレッチ”講座
女性の大敵ともいえる“冷え性”。手足の末端が冷え切ってしまうと、全身の血流が滞り、代謝も落ちやすくなります。実はこの冷え性には、自律神経が深く関わっていること... -
骨格系トラブルを先回りで解消！整体いらずの“簡単ストレッチ”でO脚X脚対策
女性が気になる下半身のライン。その代表的なお悩みが「O脚」や「X脚」です。スカートやパンツを履いたときに、自分の脚の形が気になってしまうこと、ありませんか？ O... -
姿勢が悪いと年齢以上に見える！？専門家が教える“スマホ首”リセット方法
現代社会では、多くの人がスマートフォンやタブレットを長時間使用しているため、いわゆる「スマホ首」（ストレートネック）という症状が深刻化しています。下を向き続... -
忙しくてもできる“椅子ストレッチ”～内勤OLの自律神経を整えるシンプル習慣～
現代のビジネスパーソンの多くが内勤やデスクワーク中心の生活スタイルを送っています。特にOL（オフィスレディ）の皆さんは、長時間のパソコン作業や電話対応、会議な... -
姿勢改善は呼吸から！ピラティス流“呼吸ストレッチ”で体幹を再構築しよう
普段から姿勢の乱れや猫背が気になる・・・そんな方も多いのではないでしょうか？姿勢を正そうとして背筋をピンと伸ばしても、しばらくするとまた戻ってしまう。それは... -
肩こり＝天敵！宅トレ前に行いたい“回旋筋腱板”ストレッチで腕の動きをスムーズに
女性の多くが悩む“肩こり”。肩の痛みやこわばりを感じながらも、「家で肩周りを鍛えたい」「宅トレで二の腕や背中を引き締めたい」と思う方は多いのではないでしょうか... -
筋膜をゆるめるとヒップラインが変わる！タイ古式マッサージ式ストレッチの魅力
ヒップラインが気になる方や、下半身太りが気になっている方はいませんか？多くの女性にとって、ヒップ周りや太もも周りの筋肉の硬さ、血行不良、むくみなどが悩みの種... -
美肌と深い睡眠はセット！自宅マッサージ感覚でできる“副交感神経”ストレッチ
美肌になりたい、しっかり眠りたい・・・これらは多くの女性が望む美容と健康の大切なポイントではないでしょうか。実はこの2つ、切っても切れない関係にあるのをご存知... -
肌の代謝を上げたいならストレッチ×マッサージ！フェイス＆デコルテで血色アップ
最近、顔色がくすんで見えたり、肌のターンオーバーが滞っているように感じたりすることはありませんか？女性にとって、肌のハリや血色感はとても大切なポイントです。... -
リモートワークの弊害をケア！猫背＆巻き肩を直す頭痛対策ストレッチ集
リモートワークが普及した現代、多くの方が自宅でパソコンに向かい仕事をする機会が増えています。しかし、自宅環境のデスクや椅子が合わず、長時間同じ姿勢を続けると...
